[...] właśnie można dodać trochę tłuszczu, jeśli ten posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem //możesz dać przed treningiem(30 minut) 25-30g węglowodanów(malto/dextro i 20g WPC), ale to opcjonalnie. czwarty posilek (potreningowy) ok 17.00 gainer 2 vitalmax 60g mleko 0,5% 250g razem: bialko 25g tluszcze 1,5g wegle 49g //więcej węglowodanów - [...]
Przy diecie 1300 kcal Białko 30% 390 kcal = 95g Węglowodany 50% 650 kcal = 158g Tluszcz 20% 260 kcal = 28g Wszystko dobrze obliczyłem? Teraz musze rozłożyc to na 5 posiłków. 8,00-śniadanie(węgle,białko,tłuszcz,warzywa) 12,00-(białko,tłuszcz,warzywa) 16,30(trening-18,00)-węgle,białko 19,30-od razu po treningu-banan+wpc/wpi [...]
[...] BCAA - HI TEC AMINO ANABOL No i teraz kolejna kwestia. Gainer czy białko? Kreatynę odpuszczę. Gainer: - Hi Tec SUPER MASS PROFESSIONAL - ACTIVLAB MASS UP Białko: - WPC 80 Łowickie/Ostrowia (w miarę tanie) - OLIMP PROVIT 80 - WHEY Gold Standard (droższe) - Activlab Soya PRO - HI TEC WHEY C6 Czy WPC 80 mimo stosunkowo niskiej ceny jest [...]
[...] coś zrobić i nie wiem czy zjadłem to wolałem jeszcze 3 wziąść ;D 18:30 50g wafli ryżowych,banan,białko Fitmax (30g) 19:00 150g kuraka,50g ryżu i 200g ogórków 22:00 1 miarka WPC Ostrowia i 1 miatka białka Fitmax Trening od około 16:15 o 18:00 + o 19 przez 15 min pompowanie przedramienia bo się na autobus nie wyrobiłem i miałem 30 min do kolejnego [...]
po co Ci carbo w okolicach godzin treningowych? Większość gainerów są bardziej kompletne niż samo białko pewnie WPC i carbo za 20 zł. Różnego pochodzenia białka i węgle, pozatym po treningu też białko wypadało by łyknąć, i na noc..
wpc, wph, bialko jaj i kazeina wg opisu w sklepie sfd z innej strony sklad procentowy , nie wiem czy aktualny koncentrat białka serwatkowego instant 80% (45% udziału), białko z jaj instant 82% (20% udziału), hydrolizat białka serwatkowego instant 76% (15% udziału), kazeinian wapnia instant 90% (15% udziału), Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Witam wszystkich mam do dyspozycji bcca xtank1110, nitrobolon I, carbo nox(olimp),K** 100% WPC 80 chcialbym sie zapytać jak to dawkowac wszystko? Można to brac w taki sposob Dzień treningowy Naczo: Nitro 3kaps, Bcaa 3kaps Bcaa przed tr 1h 3 kaps i po tr 3 kaps Carbo do treningu Bezpośrednio Przed tr Nitro 4kaps 4 po Bialko Przed snem W dzien nie [...]
Witam,mam zamiar zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 [...]
[...] - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o dietę, to dziś mniej węgli niż w DT 1. 100g owsiane, WPC, masło orzechowe, mleko 2. 200g kura, brokuły, bułka razowa, oliwa z oliwek 3. chili con carne (80g ryż, 150g mięsa mielonego) + 200ml piwa przedemną jeszcze: 4. chili [...]
dziś jednak kolejny dzień OFF cały czas leki i regeneracja, jest trochę lepiej niż wczoraj, mam nadzieję że już jutro uda się zrobić trening, pewnie w tym tyg. zrobie 2x lekki FBW i od poniedziałku wróce do planu, cały czas jem 5g monohydratu dziennie wczoraj miałem okazję testować próbkę kazeiny Treca Casein 100 smak: Vanilla french 8/10 [...]
[...] kit. Podobnie: możesz jeść 10 posiłków, a możesz i 2, bylebyś się zmieściła w bilansie. Owoce tylko na śniadanie i po siłowym, ostatni posiłek tylko białko i tłuszcz. Te WPC wywal, bo Twoim priorytetem ma być w pierwszej kolejności nauka prawidłowego odżywiania - masz dostarczyć sobie makroskładniki z pełnwartościowej diety, a nie z prochu. [...]